Importance of skin and skin care techniques with supplements

 చర్మం శరీరం లో అతిపెద్ద అవయవo. ఇది వ్యాధి మరియు సంక్రమణకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తుంది, విటమిన్ ప్రొడక్షన్లో ఉష్ణోగ్రత మరియు ఎయిడ్స్ కూడా నియంత్రిస్తుంది. చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంచడం అందం మరియు సాధారణ ఆరోగ్యానికి కీలకమైనది, మాకు చాలా ఆరోగ్యకరమైనదిగా ఉండటం కంటే ఆరోగ్యకరమైనదిగా ఎలా ఉంటుందో తెలుసుకోవడంలో ఆసక్తి ఉన్నప్పటికీ, అందం మరియు సాధారణ ఆరోగ్యానికి కీలకమైనది. చర్మం మృదువైన మరియు ముడతలు లేకుండా - సూర్యుడు నుండి ఉంచడానికి ఉంది. సూర్యుని నుండి అతినీలలోహిత (UV) కిరణాలు ఒక ఆరోగ్యకరమైన కనిపించే టాన్ గురించి తీసుకువస్తాయి, కానీ వర్ణద్రవ్యం, సన్బర్న్ మరియు స్థితిస్థాపకత పరంగా చర్మానికి చాలా నష్టం చేస్తాయి. ఈ ముడుతలతో, చీకటి చర్మం, అసమాన స్కిన్ టోన్, అపారదర్శకత, విస్తారిత రంధ్రాలు మరియు పొడిని కోల్పోయే రూపంలో అకాల వృద్ధాప్యానికి దారితీస్తుంది. జన్యుశాస్త్రం, సమయోచిత చర్మం సౌందర్య చికిత్సలు మరియు నోటి చర్మం పదార్ధాలు ఒక టాన్స్ హాని కరం మరియు క్రమం తప్పకుండా ఉంటే తక్కువ ఉపయోగం ఉంటుంది. ఎండకు ఎక్కువగా ఉండరాదు, కానీ మీరు దీన్ని నివారించలేకపోతే, మీరు ఒక సన్స్క్రీన్ ఉపయోగించండి. సన్ లైట్ లో ఎక్కువ సమయం కోసం ఇది ముఖ్యంగా కీలకమైనది. సూర్యరశ్మి మన శరీరానికి సరైనదని ఊహిస్తూ, మన చర్మం పరిస్థితిని ఎలా మెరుగుపరుస్తాము? మంచి చర్మ ఆరోగ్యానికి కొన్ని నోటి సప్లిమెంట్స్ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయని మాకు తెలుసు, కానీ ఈ సప్లిమెంట్స్ మరియు వారు ఎంత సమర్థవంతంగా ఉంటారు? మొదటి సమూహంలో నుండి సప్లిమెంట్ ప్రతి అవయవ సరైన పనితీరు కోసం విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు, అవసరం. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు B- కాంప్లెక్స్, ముఖ్యంగా B1 (థియామిన్), B2 (రిబోఫ్లావిన్) మరియు B12 (Cyancobalamine) ఉన్నాయి. విటమిన్లు B1 మరియు B2 యొక్క మినహాయింపులు ప్రత్యేక రూపాలు (చర్మం వాపు ఒక రకమైన) యొక్క ప్రత్యేక రూపాలను కలిగిస్తాయి. B12 లోపం ముఖ్యంగా న్యూరాన్స్ మరియు చర్మం కణాలు సహా, కణాలు విభజన, ముఖ్యంగా హానికరం. B విటమిన్లు కాకుండా, విటమిన్ సి యొక్క లోపం, ఇనుము మరియు రాగి కూడా చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. చర్మం యొక్క సంశ్లేషణ, చర్మం లో ఒక కీ నిర్మాణ ప్రోటీన్, చర్మం నింపుతుంది మరియు టోన్ ఇస్తుంది ఇవి మూడు ముఖ్యమైనవి. చర్మ కణాల సాధారణ జీవిత చక్రం కోసం విటమిన్ A క్లిష్టమైనది. విటమిన్ లోపం చర్మం పొడిగా మారడానికి కారణమవుతుంది, ముడుతలతో బాధపడుతుంది. మరొక వైపు, అధిక విటమిన్ తీసుకోవడం తీవ్రమైన విషపూరితం కారణం కావచ్చు. విటమిన్స్ సి మరియు ఇ, మరియు బీటా-కెరోటిన్ స్వేచ్ఛా రాశులు తగ్గించే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లుగా ప్రచారం చేశారు. (చర్మం క్షీణత మరియు వృద్ధాప్యం లో ఫ్రీ రాడికల్స్ ఫలితంగా.) అయితే, స్వేచ్ఛా రాశులు మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల పాత్ర అనుమానాలు దాటి ఉంటాయి, అనుబంధ విటమిన్లు మరియు ఇతర సూక్ష్మపోషకాలు చర్మం నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నిర్వచించకపోతే క్లినికల్ ఫలితాలు నిరూపించబడలేదు. అధిక మోతాదులో కేవలం హానికరమైనదిగా ఉంటుంది, కాబట్టి సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ (RDA) కట్టుబడి ఉండటం ఉత్తమం. సమయోచిత సహాయం నోటి సప్లిమెంట్స్ సమయోచిత అనువర్తనాలతో వెళ్ళాలి - కనీసం SPF 30, సారాంశాలు (ప్రాధాన్యంగా చర్మం తెల్లబడటం ఎజెంట్ తో) మరియు మాయిశ్చరైజర్ (వరకు చర్మం తేలికగా ఎజెంట్ తో). సమయోచిత అనువర్తనాలతో పోలిస్తే, నోటి పదార్ధాల ప్రభావాలు నెమ్మదిగా మరియు మరింత సూక్ష్మంగా ఉంటాయి. ఫలితాలు ఖచ్చితంగా 7 రోజులు లేదా 2 వారాలలో చూడబడవు ఎందుకంటే వినియోగదారులు వారి అంచనాలను గురించి వాస్తవికంగా ఉండాలి. మేము చర్మం ఆరోగ్యానికి ఒక సంపూర్ణ విధానాన్ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము: * అన్ని ఆహార సమూహాలు మరియు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు సూక్ష్మపోషకాలు కలిగి ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్య ఆహారం. * సంతోషకరమైన సానుకూల మూడ్ ఉంచండి. మోటిమలు మరియు తామర వంటి కొన్ని చర్మ పరిస్థితులు - ఇది నొక్కిచెప్పబడిన మధ్య ప్రబలంగా ఉంటాయి. * మీరు ధూమపానం విడిచిపెట్టండి ఇది చర్మం యొక్క మైక్రోస్కార్క్యులేషన్ను నష్టపరుస్తుంది మరియు దంతాల రంగును కూడా. * సూర్యరశ్మిని తగ్గించండి మరియు రోజువారీ మంచి సన్స్క్రీన్ను ఉపయోగించండి.

Author:Shyama Sunder